运动有哪些形式|运动|形式 -sbobet利记

运动有很多种形式，去健身房做器械训练是运动，跑步是运动，甚至走路、干家务活儿也可以看做是运动，那么运动有没有什么区别呢？

不同类型的运动对我们的身体好处一样吗？

应该如何选择适合自己的运动呢？

通常来说，运动分为三种：

有氧运动、力量训练和柔韧性运动。

每种运动对身体有不同的作用，你的日常运动保健应该包含以上三种运动形式。

当你做有氧运动时，运动的肌肉和关节向你的大脑发送信息，促使大脑刺激你的心脏跳动得更快、肺呼吸得更重，以吸收更多的氧气。

在一定时间内涉及手臂和大腿的肌肉的所有重复性运动都是有氧运动。

属于有氧运动的项目包括快步走、跑步、跳绳、骑自行车、爬楼梯、游泳、划船、溜冰及越野滑雪。

有氧运动是减少身体多余脂肪并提高肌肉数量的一种好方法，有氧运动也可燃烧过剩的热量，从而有助于控制体重。定期做有氧运动的人在情绪和心情方面的感觉非常好。

力量训练能增强肌肉力量，从而使你保持健康状态，而且与有氧运动一样能增强你的心脏功能。负重训练（使用无重力或有重力的器械）是增强肌肉力量的一种有效方式。另外，做仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、抬腿以及打拳等运动也能达到同样的目的。

日常生活中，提举盛汤的罐子或书本就可以锻炼肌肉。当然，你可以买些便宜的用于手脚处的沙袋在家里使用。

你可在运动开始前热身，运动结束后伸展某些特定部位以增加全身的柔韧性。锻炼比如伸展运动将有助于你保持肌肉和关节的柔韧性，且使运动更灵活；伸展运动也能在你锻炼或执行日常工作时保护你的肌肉免受损伤。

瑜伽与健美是伸展及调和肌肉的极好运动方式，因为这些运动能将关节伸展到最大范围。这些运动也能改善循环，缓解压力及减压。