4年前 sbobet利记-利记sbobet备用网址 小净酸性体质 碱性体质 碱性物质
酸性体质的产生是体内碱性物质不足所造成,自我预防和改善酸性体质可先从饮食下手。
调整饮食结构,保持营养摄入的平衡,可以多吃些偏碱性的食物,如水果、蔬菜、苏打饼干等。
多喝弱碱性水,弱碱性水能参与到人体细胞循环,中和酸性物质,更大程度上调节人体正常生理过程。
必须保证适量的运动,作息时间正常,以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。
情绪对体液酸化的影响很大,所以保持良好的心情也很重要。
如何预防和改善酸性体质?
第一种方法:运动
专家建议,最直接的排酸方法就是运动。要多做运动,尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧运动,在这种大运动量、大消耗的运动中,全身的血液循环会加快,身体会大量出汗。出汗正是一种排出毒素的方式,流汗会带走体内大量的酸性物质,调整酸碱平衡。
此外,运动后要及时补水。喝水的时候可以进行一些成分选择,除了多喝矿物质水以外,日常饮用水中有些也有碱性标注,略带碱性,不妨饮用。
第二种方法:吃素
除了多运动带走酸性物质,建议还要多多补充碱性物质。食物对血液的ph值影响很大,酸性食物摄入太多,就会影响ph值偏向酸性。因此,日常生活中要尽量多吃碱性食物。
另外,吃水果的时候要注意,能不削皮的尽量带皮吃。
很多营养专家都表示,果皮都是弱碱性的,比如苹果皮,西瓜里面挨着果肉的浅色内皮都很有营养价值,最新的研究还表明,连香蕉皮都可以吃了。
专家提醒,蔬菜、水果只能中和酸性物质,因为它里面的碱是无机碱,不稳定、易排泄,所以不能靠它来改善酸性体质。
第三种方法:喝弱碱性水
众所周知,弱碱性水是最接近人体细胞的水,它能中和酸性体质,使身体转碱性。
第四种方法:早睡
想改善自己的酸性体质,除了要注意饮食、加强运动之外,保持规律的生活是最重要的。
专家提醒,保持良好的心情、杜绝抽烟酗酒等不良嗜好可以阻止体液酸化。
另外,尽量别吃夜宵,因为晚上人体活动力低,身体处于休息状态,这时候食物留在肠胃中会变酸、发酵、产生毒素,使体质变酸。
不吃夜宵但要吃早餐。人体在凌晨4时30分体温达到最低点,血循环变慢,如果睡太晚再加上不吃早餐,随着体内氧气减少,就会形成缺氧性燃烧,使体质变酸。
因此,睡眠就显得尤其重要,特别要避免熬夜。通常一熬夜就会使体质酸化,尤其是夜里1时以后还不睡,会使人体毒素累积增加。
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