心里堵得慌难受压抑怎么解决？|难受|压抑-sbobet利记

一定要学会表达，学会积极的倾诉，将自己负面的情绪、压抑的欲望和自己的好朋友聊一聊，让自己的父母理解自己，寻求家人、朋友的鼓励和支持。

只有将自己负面的情绪及时转移、宣泄出去，才能够让自己积极起来。

所以及时寻求家人和朋友的理解和帮助非常关键，这也是获得安全感与支持感最大的来源之一。

一定要增加兴趣，让自己的生活更加丰富。

比如当自己心里特别堵时不要过分关注，而是去做自己感兴趣并且能让自己开心起来的事情，比如看电影、看搞笑的视频、和好朋友聚会、吃美食、买自己喜欢的东西、打扮自己等等，这些活动都能够让自己开心快乐。

也应该规律生活，适当运动，比如打羽毛球、游泳、跑步等等，这些运动都能够让自己变得富有活力，有效消除负面情绪，减少心里堵的问题。

心里堵得慌、难受、压抑的解决方法：

1.药物治疗：在医生指导下使用相关药物进行治疗。

2.心理治疗：在医生帮助下进行心理疏导，采用人际互动...

3.生活护理：保持规律作息和充足的睡眠时间，多参加户外运动，释放压力，学会调节情绪。