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身高发育对每一个孩子都非常的重要，如果自己的身高有优势，那自己也会更加的自信。

但是有很多孩子对自己的身高不满意，而且自己的身高有好几年都没有再增长了，这就让人很着急。

那20岁了好几年没长了怎么办？

人体的身高发育有一个关键时期，女孩子的话是12岁左右，男孩子是14岁-16岁之间。

一般到了20岁之后，身高发育就不明显了。

但如果饮食营养能够得到保证的话，那身高发育还是有可能突破的。

因此要想继续长高，那就要保证饮食营养，多吃一些牛奶、鸡蛋等食物。

身高发育除了饮食营养很重要，还离不开充足的睡眠。

因为身高发育离不开生长素，而生长素是要在深度睡眠的状态下才会分泌，因此保证充足的睡眠也有助于身高发育。

如果经常熬夜，那生长素的分泌就会受到抑制，导致身高发育受限。

运动也是很重要的，合理的进行运动可以让骨骼和肌肉得到拉伸，对长身高也有很重要的作用。

要想自己的身高更理想，就要经常做一些引体向上的运动，比如翻单杠、打篮球等，对身高发育都有很多益处。